Managementul stresului este abilitatea fiecăruia dintre noi de a face faţă presiunilor de zi cu zi.
Prin managementul stresului se urmăreşte iniţial identificarea cauzelor acestor presiuni şi apoi reechilibrarea şi reducerea reacţiei prelungite a corpului la factorii interni sau externi cauzatori de stres, prin aplicarea unor tehnici specifice.
Cui se adresează acest curs?
- Cursul se adresează tuturor persoanelor care doresc să-și optimizeze stilul de viață, precum și celor care doresc să eficientizeze anumite aspecte ale vieții personale sau relațiile cu ceilalți.
Competențe profesionale dobândite:
- Cunoașterea tipurilor de stres;
- Identificarea situațiilor generatoare de stres;
- Explorarea cauzelor personale de stres;
- Cunoașterea propriilor reacții la stres;
- Identificarea unor strategii de gestionare a stresului;
- Optimizarea performanței profesionale prin diminuarea stresului la locul de muncă;
- Exersarea unor tehnici de reducere a stresului prin gestionarea furiei și comunicare asertivă;
- Stabilirea obiectivelor personale, pe termen scurt și mediu, de diminuare a stresului.
Curricula cursului:
- Comportament de tip A și B;
- Cele 3 forme ale stresului : Distres, Eustres, Burnout;
- Identificarea semnelor stresului în plan Fizic, Mental Și Emoțional + Organizație;
- Stresul la locul de muncă: Presiuni, Schimbări, Frustrare, Violență, Mediul de lucru;
- Exerciții de relaxare + alte modalități;
- Modelul ABC (din Coaching Cognitiv Comportamental).
Adresat tuturor celor care doresc să își optimizeze stilul de viață și să își îmbunătățească relațiile cu ceilalți, Managementul stresului pune accent pe dezvoltarea unor strategii personalizate de gestionare a stresului, pe comunicarea asertivă și pe tehnici de relaxare. Cursul contribuie la diminuarea tensiunilor zilnice, prevenirea burnout-ului și creșterea capacității de a face față provocărilor cotidiene cu calm și eficiență.
