Managementul stresului este abilitatea fiecăruia dintre noi de a face faţă presiunilor de zi cu zi. Prin managementul stresului se urmăreşte iniţial identificarea cauzelor acestor presiuni şi apoi reechilibrarea şi reducerea reacţiei prelungite a corpului la factorii interni sau externi cauzatori de stres, prin aplicarea unor tehnici specifice.
Managementul stresului
Projects
Cui se adresează acest curs?
• Cursul se adresează tuturor persoanelor care doresc să-și optimizeze stilul de viață, precum și celor care doresc să eficientizeze anumite aspecte ale vieții personale sau relațiile cu ceilalți.
Competențe profesionale dobândite:
• Cunoașterea tipurilor de stres;
• Identificarea situațiilor generatoare de stres;
• Explorarea cauzelor personale de stres;
• Cunoașterea propriilor reacții la stres;
• Identificarea unor strategii de gestionare a stresului;
• Optimizarea performanței profesionale prin diminuarea stresului la locul de muncă;
• Exersarea unor tehnici de reducere a stresului prin gestionarea furiei și comunicare asertivă;
• Stabilirea obiectivelor personale, pe termen scurt și mediu, de diminuare a stresului.
Curricula cursului
• Comportament de tip A și B;
• Cele 3 forme ale stresului : Distres, Eustres, Burnout;
• Identificarea semnelor stresului în plan Fizic, Mental Și Emoțional + Organizație;
• Stresul la locul de muncă: Presiuni, Schimbări, Frustrare, Violență, Mediul de lucru;
• Exerciții de relaxare + alte modalități;
• Modelul ABC (din Coaching Cognitiv Comportamental).
Durata cursului
2 zile
Acte necesare
• Copie CI;
• CV.
